这些运动会影响男性生育能力？做好这3点很重要！

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很多备孕的男性朋友，都非常关心运动对男性生育能力的影响，经常会问到运动是否会引起精子质量改变的问题。今天我们一起了解一下运动与生育力之间的关系。

一般的运动，能让身体各个系统的功能状态都得到很好的改善，比方说运动对于体重的控制、血糖、心脏病和高血压的改善都是非常有利的。但一些运动对精子质量的各项指标到底有没有影响？目前没有统一肯定的结论。

有学者发现，中等程度的有氧运动，对于改善男性不育患者的精子质量是有帮助的。而比较专业的各项运动，比如骑自行车、马拉松、铁人三项等，对于精子的质量会产生不同的影响。

最近有学者发现，长距离的骑自行车、长里程的跑步以及铁人三项等，对精子质量有负面的影响。举重可以提高精液质量，但是举重能增加精索静脉曲张的发生率。热水浴和桑拿能够减弱精子的质量。

另有相关调查发现，性腺机能减退和勃起功能障碍可能与头部受伤率高的运动有关，比如美式足球。尽管早期的报告将其他运动，如骑自行车与勃起功能障碍联系在一起，但随后的研究将这些联系与运动自行车而不是休闲自行车分离开来。某些运动(足球、篮球、手球和排球)会增加精索静脉曲张的发病率和严重性，这可能会导致男性不育。

此外，诸如桑拿、热水浴缸、按摩浴缸、加热汽车座椅和使用笔记本电脑等娱乐活动与睾丸温度过高有关，而睾丸温度过高会损害精子的形成。来自手机和笔记本电脑的射频电磁波也被证明对精子的活力和活力有有害的影响。

关于比较专业的运动对男性生育力是否有影响，目前还没有统一定论，但是对于不育的男性，建议做好以下几点：

1、定期锻炼对精液质量有较为积极的影响。尤其是对于肥胖男性，定期锻炼可以显著改善精液参数。

2、不育的男性可考虑避免骑自行车和进行高强度的耐力运动，比如马拉松长跑和铁人三项，这可能会改变他们的激素状况并阻碍精子的形成。

3、不育的男性应该有选择的参加容易对睾丸造成创伤的运动(长曲棍球、摔跤、足球和棒球)或对大脑的影响(拳击、曲棍球、足球和武术)。应提倡防护装备。