哪些日常习惯会制造出“好”精子

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转载自上海市人类精子库
如何让自己体内的“小宇宙”生产出最优质、最强壮的精子呢？在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代，男性能做的事情其实依然很多，“小蝌蚪”的质量可是把握在自己的手中哦！
　　习惯1：穿裤子要讲究
　　不仅“准爸爸”需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。
　　正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃！这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最好的环境。
　　习惯2：向桑拿、热水浴说不
　　对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。
　　桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度
　　习惯3：别大量饮酒
　　酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。
　　习惯4：不许乱吃药
　　有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。
　　习惯5：环境因素也需要加倍注意
　　对于一些高危行业，如高温、高放射性、装修、农药生产和一些与有毒物质汞、铅、磷等有毒物质接触的行业。如果缺乏保护措施的话，精子数量和活力都会受到很大的损害。汽车尾气、白色污染，甚至常见的一次性餐盒都会成为“罪魁祸首”。
　　习惯6：坚决要戒烟
　　香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。
　　调查发现：烟龄越长，吸烟量越大，则精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。
　　习惯7：监测体重
　　脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围(20－25)，将最可能产生大量高质量的精子。
　　习惯8：性生活多久一次比较好
　　在准备生育时，男性最好节欲3个月左右，确保体内的精子进行一次大的更新与循环。至于性生活的频率，每周1—3次被专家认为最理想的性爱频率。
　　习惯9：和医生多沟通
　　精液检查早已经不是不育男士的专利，任何需要生育的男性都可以进行一次精液“体检”，由专业医师给出相对应的意见，或治疗，或调整日常生活习惯。

小结

　　精子，是男人传宗接代的最重要的载体。如男人想在这个世界上生存一样，每当浩浩荡荡的精子大军杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子的时候，只有最强壮、最有活力、速度最快的那位“幸运儿”才有可能被卵子所接纳