该如何克制自慰？

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狭义的手淫指以手摩擦阴部（阴蒂或阴茎）以获得性兴奋和达到性乐高潮。现在通用广义，指自我性刺激。历史上长期把手淫视为不良习惯或罪恶，以为可以引起各种精神疾病和躯体疾病，导致身体亏损，道德堕落。但手淫一直相当普遍。20世纪60年代的实验研究发现，手淫时的躯体反应与性交时没有差别。从此对手淫的看法发生了根本变化。现在认为，手淫是性交的一种代替方式，具有自限性质。本身没有严重后果，而且是性治疗的手段之一。过去存在“手淫有罪，贻害无穷”的错误观念，有的手淫者被焦虑、恐惧和犯罪感所压倒，由之产生种种恶果。现在主张在性教育中对手淫现象作科学解释。

首先要正确看待手淫行为。手淫本身不可怕，也不是罪过，是正常的生理现象，是成长的经历，必须消除这种心理阴影。同时，性是生活的一项重要内容，但绝不是一切。可以经常参加丰富多彩的体育锻炼，积极参加有益的课外活动，参加社会公益活动等集体文化体育活动。

严格遵守作息时间，睡时侧卧，不要俯卧。不要在睡前看带有色情、涉性内容的报刊、杂志、图片、网页等，减少视觉刺激。注意保持外阴部的清洁卫生，平时不穿紧身衣裤，避免对外生殖器的刺激而诱发手淫。这里再次强调，在某种程度上来说要提倡适当的手淫，而不是戒除。