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哪些方法治疗便秘最有效?

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发表于 2019-12-24 22:42:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
便秘是人们生活中最常遇到的问题之一,据估计约半数以上的人(50%~60%)曾受过便秘的折磨,特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。不少人希望通过喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各种办法来解决,还有人通过服用泻药来达到通便目的。这些做法并非人人有效。
便秘多是身体亚健康的“信号”
从事文职工作的唐小姐今年32岁,参加工作以来长期便秘,平时三四天才有一次大便,而且排便感觉很困难。逢年过节,唐小姐的应酬不少,这时候她就特别小心,即便是遇到自己很喜欢的菜肴,也尽量少吃,以免几天不排便把自己憋得难受。
曾经一周都不排便的卜先生说,他除了肚子不太舒服,脸上爆出一粒粒暗疮之外,似乎没觉得身体有特别不适的地方,日常起居也没有影响。倒是家里人怕他长期便秘,憋出什么病来,给他买了一种贴在肚脐上的通便贴,实在长时间没排便,他就贴一次。
便秘分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹等急性疾病引起;慢性便秘病因则较复杂,按发病部位分为结肠性便秘和直肠性便秘。有些人每两三天或更长时间才排便一次,但无不适感。这种情况未必跟饮食、生活习惯有关,未必属于医学角度定义的便秘。
也有医生认为,过去老年人、经期孕期妇女,或是因疾病引起便秘比较常见,现在不少中青年、上班族也常说自己便秘。这实际上是身体失衡、亚健康状态的一种表现,应该引起大家的重视。
民间偏方未必人人有效
民间有不少改善便秘情况的偏方,比如说吃香蕉、喝蜂蜜水、用荷叶桑叶煮水喝等。可是,往往同一个方子用在不同人身上,效果并不一样。是服用的量不够,还是服用的时机不对?医生指出,引起便秘的原因多种多样。从养生的角度来讲,必须辨体思养。
纪女士排便很不规律,每星期只有一两次排便。为此,纪女士总是很留意打听各种改善便秘的民间方法,看到或听到一个新方法,就“依葫芦画瓢”。让纪女士苦恼的是,试了各种方法,似乎没有一种方法可以长期有效。例如喝蜂蜜水,连喝了三四天之后,纪女士排便困难的症状改善不少,但是之后就没什么效果了。纪女士怀疑是自己吃的方法不对,上网找资料、四处打听,每隔两三天就试一种新方法,比如蜂蜜配着芝麻吃、白萝卜蘸蜂蜜生吃、连翘煮水后加入蜂蜜等,效果都难以持久。
中医认为,引起便秘的主要原因是津液不足、水道不通,其中又与个人的体质有关系。根据中医的“体质学说”,人的体质分为热、中、寒三种。如热性体质常感口渴,舌苔黄,易烦躁,治疗便秘就应该用些寒性的食材来调理。如果方法不对症,不但起不到作用,还可能加重便秘的情况。
通便辅助药治标不治本
目前针对便秘、排便难的保健品、茶饮多种多样,其功效除了排便通畅,还包括减肥、排毒等,受到不少人的青睐。但严格说来,这些辅助品不适宜长期服用,特别是那些效果“立竿见影”的最好少用或不用。
展女士平时4天左右才有一次排便。她试过一种通便茶,从外包装的成分来看主要是大黄、桑叶等,一杯下肚能连续两天都排便,可是过后就不见效果了。最近,展女士一直靠吃某排毒胶囊品来帮助排便。效果不错,吃药之后几个小时内就有了排便感。现在即使是出差到外地,展女士也随身带着这种胶囊。她认为,这胶囊里都是中药成分,对人没有什么坏处。
即便是中药也不可以乱吃。像一些含有刺激性泻药成分的保健品,能短时间内促排便,但如果不在专业人士指导下用药,或是频繁更换泻药的种类,很可能损伤肠道功能,一旦停药,便秘将更为严重及复杂。
食疗改善便秘急不得
从养生保健的角度来说,便秘的治疗不能依靠药物,泻药更不是治疗用药,这些方法只能治标不治本。想要真正改善便秘情况,根本还在于对症调理好自己的体质。
在日常饮食上应该多吃富含膳食纤维的食物,如菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜。这些蔬菜消化残渣多,可明显改善粪便的成分,易于将粪便排出体外。饮料类可坚持喝牛奶和蜂蜜,具有润肠通便、润肤养神的作用。
还可以多吃些针对便秘有特效的食物。如核桃一类富含油脂的坚果,含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,能润肠通便,治疗大便燥结。粗粮对改善便秘也有明显效果,如红薯健胃益气,含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,有通便作用;糙米含有丰富的纤维质,也有助于排便。
通过合理饮食来改善、治疗便秘,不能急功近利。有一些饮食调理的方法,有的人坚持了几天就认为没什么效果而放弃。实际上,合理饮食应该是一种常态的生活习惯,养成良好的饮食习惯才能彻底远离便秘苦恼。


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